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シゴカラの記事を、悩みごとにまとめています。気になる症状から探してみてください。

腰痛

• デスクワークの腰痛対策｜座るほうが腰の負担は大きい
• 立ち仕事の腰痛対策6選｜こまめな小休止が腰を守る
• 運転が多い人の腰痛対策5選｜座席を調整し、降りたら数分立つ
• 寝起きの腰痛に悩んでいる方必見｜セラピストが教える腰痛対策3選

肩こり・首の痛み

• デスクワークによる肩こりが戻る理由｜セラピストが教える原因と今日からの対策
• 本当に効く肩こりグッズは？セラピストが選ぶ3つと考えたい4つ
• デスクワークで首が痛いのはなぜ？画面の高さと受診の目安

背中の痛み・足のむくみ

• デスクワークで背中が痛い｜支え続けた筋肉の疲労が原因
• デスクワークで足がむくむ原因と対策｜セラピストが教えるケア

疲れ・眠気・運動不足

• デスクワークの眠気覚まし10選｜セラピストが教える対処法
• デスクワークの休憩の取り方｜昼休みとは別に1時間ごとの10分が必要
• デスクワークの運動不足｜1日8,000歩と筋トレ週2〜3日が国の目安

座る環境と道具

• デスクワークの正しい姿勢は背もたれに身体を預けることがポイント
• デスクワークに腰痛クッションは必要？選び方と置く位置
• デスクワークにフットレストは必要？高さの目安と代用品の選び方

睡眠・寝具

• 腰痛持ち向けマットレスの選び方｜セラピスト歴10年が徹底解説
• 肩こり予防の枕選びを解説｜セラピストが教える3つのポイント

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